中暑，是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡功能紊乱而发生的一种急症。

(一)先兆中暑：在高温环境中，头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗注意力不集中、四肢麻木、体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。

(二)轻度中暑：除上述表现外，面色潮红或苍白、恶心呕吐、气短、大汗皮肤灼热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，体温超过38℃。

(三)重度中暑：除上述表现外，可分以下两类：

1.中暑高热  体内大量热蓄积、出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热、体温可超过40℃。

2.日射病  强烈的阳光照射头部，造成颅內温度增高，出血剧烈头痛、头晕、眼花、恶心呕吐、耳鸣、烦躁不安、意识障碍、重者发生昏迷，体温可轻度增高。

中暑的家庭急救

尽快脱离中暑环境，使体温降至接近正常

1.迅速将病人转移至阴凉通风处休息，可采用电风扇吹风，亦可头部冷敷。

2.脱去衣物，用冷水浸泡或淋浴降温。

3.大量出汗者，应饮用含盐的清凉饮料、含有电解质运动饮料或果汁。昏迷者则禁止喂水，以防窒息。

4.肌肉痉挛者(抽筋)可进行肢体屈伸、按摩和冰敷，不可强行制动。

5.高热者，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰激凌等放入塑料袋内，封闭严密即可)还可用冷水擦浴，直至皮肤发红。每10分钟测量一次肛温，至38℃为宜。

中暑的预防

1.夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中动暑的可能性是平时的10倍。

2.在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

3.老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

4.气温的高低，每天喝1.5~2升水。

5.夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

6.夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%～90%，都可以用来补充水分。乳制品既能补水，又能满足身体营养之需。

7.保持充足睡眠。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。